あなたの「成功ルーティン」を粉々にする最大の罠、お酒としばらく別れること

 目標への道に潜む、最も致命的な罠との遭遇

私たちが壮大な目標を掲げ、それを達成するために歩みを進める過程には、数え切れないほどの障害物が存在します。しかし、その数ある障害の中でも、あえて最も致命的で魅惑的な敵を一つだけ挙げるとすれば、私は迷わず「お酒」を選びます。もちろん、タバコや睡眠不足といった要素も百害あって一利なしですが、少なくともそれらが直ちに精神を完全に濁らせたり、翌日のスケジュールを丸ごと台無しにしたりすることはありません。しかし、お酒は全く異なります。お酒には、あなたが毎日血のにじむような努力で築き上げている「成功ルーティン」を一瞬にして打ち砕く破壊力があるのです。

お酒を飲んでいるその瞬間だけは、世界中の何よりも甘美に感じられます。一日の疲れを洗い流し、その日に経験した人間関係のストレスや仕事の苦痛を少しの間忘れさせてくれる、一種の合法的な麻薬のようなものだからです。しかし、私たちが絶対に忘れてはならないのは、その束の間の甘美さの後に続く代償が、あまりにも過酷であるという事実です。

崩れ去る朝、そして消えゆく機会費用

誰もが一度は痛感したことがあるでしょうが、甘く楽しい夜が過ぎ去り、翌朝に訪れるひどい二日酔いは、一日を丸ごと飲み込んでしまいます。割れるような頭痛と吐き気の中で、あなたが必死に守り抜いてきた起床時間、読書、瞑想、あるいは朝の運動といった「成功ルーティン」は、無力にも崩れ去ってしまいます。一日のルーティンが途切れてしまうと、それを再び繋ぎ合わせるには何倍もの精神的エネルギーが消費されるのです。

それだけではありません。あなたの最終目標が「経済的自由」や「お金持ちになること」であるなら、お酒はそれ自体が莫大な財政的漏出を引き起こす主犯格です。現在の飲み会文化を考えてみてください。一次会で終わることは稀です。高いお酒代やつまみ代に加えて、運転代行や深夜のタクシー代もかかります。さらに、翌日の酔い覚ましのための出費や、著しく低下した体調によって生じる仕事の生産性低下という「機会費用」まで全てを合計すれば、その支出は決して無視できるレベルではありません。このお金と時間を、あなたの「成功ルーティン」を強化するために投資していたなら、結果は全く違ったものになっていたはずです。

ダイエットと健康：アルコールが作り出す最悪の毒素

もしあなたの目標がダイエットや「健康な身体」を作ることなら、お酒は文字通り致命的な「毒」となります。時折、「つまみを刺身や豆腐のような高タンパクなものにすれば太りにくいのではないか？」と錯覚して自己正当化する人がいます。これは、私たちの身体の代謝プロセスを全く理解していない証拠です。

アルコールは1gあたり7kcalという高い「エンプティカロリー（空のカロリー）」を持つだけでなく、体内に入った瞬間、身体はこれを危険な「毒素」として認識します。つまり、肝臓は体脂肪を分解したり筋肉を合成したりする生産的な作業を「オールストップ」し、最優先でアルコールを分解して体外に排出することだけに専念するようになるのです。結局、お酒と一緒に食べたその健康的で高価な高タンパクなつまみでさえも、そのまま腹部の脂肪として蓄積されやすい最悪の環境が作られてしまいます。健康が崩れれば、あなたの「成功ルーティン」を支える体力も一緒に消え去ります。

妥協なき決断：明日のために今日を保留する

もちろん、社会生活を送る上で、たまに久しぶりに会った大切な知人たちと軽くグラスを合わせることまで完全に防ごうとしているわけではありません。本当に警戒すべき問題は「習慣」です。お酒がなければ一日を締めくくれないと言い訳をして毎晩缶ビールを開ける人、習慣的に1日おきに暴飲する人、さらには会う人がいなくても意地でも一人飲みをしてしまう人々です。冷酷で耳の痛い話ですが、自分がこの部類に属しているなら、あなたが設定した壮大な目標に到達し、「成功ルーティン」を完成させる確率は「ゼロ」に収束すると見なすべきです。

お酒が好きな人が、一夜にして完璧な禁酒を宣言し守り抜くことは非常に困難です。しかし、あなたが今この記事を最後まで読んでいるということは、どうにかして「成功」という頂上に到達したいという切実な熱望がある証拠ではないでしょうか。それならば、自分をダメにし、蝕むものは断固として断ち切らなければなりません。最初から一生飲むなと言っているのではありません。毎日飲んでいた人なら、一週間にたった一日だけ飲むことから始めて、徐々にその周期を延ばしていってください。

私の場合、自ら実践中の100日「成功ルーティン」チェックリストで、「飲酒」をした日は10点満点中なんと「-4点」という痛恨の減点制度を適用しています。それほど、一度の飲酒が失わせるものが多すぎるということを、自らの脳裏に刻み込んでいるのです。

自分の脳を賢く騙すのも素晴らしい方法です。「自分が目標としたこの高みに到達するまでだけじっと我慢して、成功したら自分の好きなように、望む最高級のお酒を心ゆくまで飲もう」と自分自身に約束してください。ひとまずはそのように気分の良い想像をして、目先の欲求を後回しにするのです。

ここで面白い事実が一つあります。あなたが骨を削るような努力の末についに目標に到達し、強固な「成功ルーティン」が生活に完全に定着した後には、お酒に対するあなたの依存度はすでに底を打っているだろうという点です。その時になれば、お酒はただ月に一度、あなたに軽い休息を与えるささやかな行事程度に成り下がっていることでしょう。さらに、普段から「お酒は私の成功を阻む障害物であり、飲めば翌日の私のルーティンが台無しになる恐ろしい液体だ」と絶えず自己暗示をかけることも大きな助けになります。

覚えておいてください。あなたの輝かしく眩しい明日のために、今夜あなたを誘惑するその甘い一杯は、ひとまずテーブルの上に置かなければなりません。目標に到達するその栄光の日までだけでも、お酒と徹底的に距離を置き、あなただけの偉大な「成功ルーティン」をしっかりと守り抜いてください。

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